.

Jak poprawnie korzystać z sauny? 

relaks

Do sauny przyjdź wypoczęty 

 Wizyta w saunie może być wyczerpująca  dla organizmu.

Dlatego warto wybrać się do niej wtedy gdy nie planujesz później wysiłku fizycznego.

Z sauny nie powinieneś korzystać także tuż po wysiłku fizycznym.

jedzenie

 

Nigdy na pusty ani na pełny żołądek, ok. godzina po posiłku

Przyjście do sauny będąc głodnym grozi omdleniem.

Organizm zajęty trawieniem nie jest odpowiednio przygotowany na właściwą regulację procesów cieplnych.
prysznic

Przed i po zabiegu opłucz swoje ciało

 Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć i osuszyć ciało

– dotyczy także osób, które w domu (przed przyjściem na sauny) brały prysznic.

Ciepło, które wytwarza się w saunie powoduje rozszerzenie się porów skóry

i wydzielanie toksyn z organizmu, a gruczoły potowe zaczynają intensywnie pracować.

Skorzystaj z węża z wodą aby opłukać miejsce po poprzednim saunowiczu oraz po zakończeniu saunowania.

ludzik w reczniku

 

Jak się ubrać do  sauny?

Sauna to tak zwana STREFA NAGOŚCI. Ciało nie powinno być osłonięte kostiumem kąpielowym.

 Ciało, do którego przylega kostium lub ręcznik nie oddaje i nie pobiera ciepła, a tym samym zakłóca proces wymiany ciepła w saunie. Nie zakładamy kostiumu kąpielowego także ze względów higienicznych.

Przed wejściem do sauny należy także zdjąć biżuterię (zegarek, łańcuszek, pierścionek, itp.) – rozgrzane mogłyby oparzyć.

Wchodząc do sauny suchej klapki zostaw na zewnątrz.

 

recznik

 

Ręcznik – tak czy nie?

W saunie parowej ręcznik po chwili staje się mokry i ciężki. Jest to wynikiem wysokiej temperatury i dużej wilgotności tam panującej.

W saunie suchej, w której panuje niższa temperatura niż w saunie parowej, ręcznik będzie potrzebny. Rozłóż go pod całą powierzchnią ciała (pod stopami też! – ewentualnie możesz wziąć drugi mniejszy ręcznik pod stopy) i usiądź na nim nagim ciałem.

Pamiętaj, że zabieranie mokrego ręcznika z łaźni parowej do sauny fińskiej i moczenie nim desek jest niedopuszczalne.

 

zegar

 

Krótkie seanse na pierwszy raz

Jeśli korzystasz z sauny po raz pierwszy, zdecyduj się na krótkie wejścia po 5 do 15 minut. Dzięki temu organizm będzie miał szansę przyzwyczaić się do warunków w niej panujących. Rób częste przerwy i pamiętaj, żeby w ich trakcie powstrzymać się od przyjmowania płynów. 

nagle

 

Nie wychodź nagle z sauny

 Po wstaniu z pozycji leżącej odczekaj ok. 1-2 minuty w pozycji siedzącej by zapobiec nagłemu odpływowi krwi z mózgu (może to skutkować omdleniem). Pamiętaj również o tym aby wchodząc do sauny stopniowo zajmować wyższe stopnie łaźni, tak żeby nie doznać szoku termicznego.

relaks

Na zakończenie schłodź ciało i odpocznij

 Po wyjściu z sauny zażyj prysznica aby schłodzić ciało, zatrzyma to proces pocenia się. Pamiętaj schładzamy ciało od nóg ku górze. Po saunowaniu nie myj ciała mydłem. Po prysznicu należy odpocząć 10-20 minut. Zalecane jest także przyjmowanie napojów (najlepiej owocowych) w umiarkowanej ilości by uzupełnić niedobór wody i soli mineralnych utraconych podczas kąpieli wraz z potem.

Poczekaj z ubraniem się aż temperatura ciała wróci no normy, aby zapobiec przepoceniu ubrań. Ciało długo oddaje ciepło, które skumulowało się w saunie.

mowic

 

Saunowy savoir vivre

  Przywitaj się wchodząc do sauny – pomoże to zachować przyjazną atmosferę.

Nie należy głośno rozmawiać ani śmiać się – sauna to miejsce relaksu i odpoczynku.

Przebywając w saunie suchej okryj ręcznikiem części intymne – daj komfort wypoczynku innym.

Wychodząc pożegnaj się. 

pierwsza pomoc

Jeśli podczas pobytu na saunie doświadczysz zawrotów głowy lub poczujesz, że zaraz zemdlejesz, wyjdź z pomieszczenia i odpocznij do czasu, aż temperatura Twojego ciała i tętno powrócą do normy. Przyczyną ww. objawów może być odwodnienie organizmu. Z tego względu min. 60 minut przed rozpoczęciem kąpieli wypij wodę mineralną. Nawodnienie organizmu jest także konieczne po zakończeniu sesji w saunie.

Jeśli uznasz, że potrzebujesz pomocy medycznej zgłoś to pracownikowi strefy spa.

 

 

Jak dbać o włosy w saunie?

 

O ochronie włosów pomyśl przed wizytą w łaźni czy saunie suchej.

Mniej podatne na uszkodzenia będą włosy, które wcześniej odpowiednio przygotujesz na działanie wysokich temperatur i suche powietrze.

 

Przed sauną

Nie wchodź z mokrymi, dopiero co umytymi włosami.

Kiedy włosy są mokre, ich łuski się otwierają, a wtedy bardzo łatwo o zniszczenie kosmyków. Woda spłukuje hydrolipidową powłokę ochronną włosów, przez co suche powietrze i para wodna działają mocniej, uruchamiając reakcję utleniania. Wolne rodniki, które biorą udział w tym procesie, uszkadzają wewnętrzną strukturę włosów i niszczą wiązania między łańcuchami keratynowymi.
Regularnie używaj kosmetyków ochronnych, które mają większe stężenie substancji pielęgnacyjnych:

- odżywki wygładzające – im gładsze otoczki włosów, tym mniejszy będzie wpływ wilgoci i suchego powietrza na wygląd włosów

- kosmetyki typu ani-frizz, które zawierają składniki chroniące włosy przed wilgocią

- kosmetyki na bazie wosku (najlepiej użyć przed wizytą w saunie)

 

Nasza rada
 Zanim wejdziesz do sauny odpowiednio przygotuj włosy. Możesz wysmarować włosy odżywczym olejem - takim, jakiego używasz do olejowania włosów lub po prostu jednym z łatwo dostępnych np. olejem kokosowym. Wtedy zabezpieczysz włosy przed dużą utratą wody. Możesz również zaopatrzyć się w specjalną czapkę do noszenia w saunie i regularnie przykrywać nią włosy.

 

W trakcie saunowania
W saunie, dla swojej wygody, zwiąż włosy. Wybierz miękkie gumki do włosów, bez żadnych metalowych łączeń lub niezbyt ciasno upnij włosy przy pomocy plastikowych spinek – żabek. W ten sposób unikniesz łamania i wypadania włosów.

 

Po saunie
Po powrocie z sauny umyj włosy oczyszczającym szamponem i użyj odżywki. Tego typu kosmetyki działają jak mleczko regenerujące suchą skórę. Warto wypróbować także jedną z maseczek regenerujących, które odżywią zniszczone sauną włosy. Ważne, aby maseczki aplikować na same włosy, a nie na skórę głowy, bo w ten sposób przyśpieszysz produkcję łoju.

 

Informacja i rezerwacja
Sauny 11:00 - 22:00

SPA 12:00 - 22:00
tel.: +48 58 555 85 56
e-mail:
sauny@aquaparksopot.pl